Merge version_2 into main #4
@@ -2,14 +2,13 @@
|
||||
|
||||
import { ThemeProvider } from "@/providers/themeProvider/ThemeProvider";
|
||||
import ReactLenis from "lenis/react";
|
||||
import FaqDouble from '@/components/sections/faq/FaqDouble';
|
||||
import FeatureCardTen from '@/components/sections/feature/FeatureCardTen';
|
||||
import FooterSimple from '@/components/sections/footer/FooterSimple';
|
||||
import MetricCardThree from '@/components/sections/metrics/MetricCardThree';
|
||||
import NavbarLayoutFloatingOverlay from '@/components/navbar/NavbarLayoutFloatingOverlay/NavbarLayoutFloatingOverlay';
|
||||
import { Activity, Award, CalendarCheck, CheckCircle, CheckSquare, Eye, Flame, Lightbulb, LineChart, Sparkles, Zap, Crosshair } from "lucide-react";
|
||||
import FooterSimple from '@/components/sections/footer/FooterSimple';
|
||||
import TimelineHorizontalCardStack from '@/components/cardStack/layouts/timelines/TimelineHorizontalCardStack';
|
||||
import ContactCTA from '@/components/sections/contact/ContactCTA';
|
||||
import { Target } from "lucide-react";
|
||||
|
||||
export default function LandingPage() {
|
||||
export default function AbdoEpaisPage() {
|
||||
return (
|
||||
<ThemeProvider
|
||||
defaultButtonVariant="text-stagger"
|
||||
@@ -24,163 +23,117 @@ export default function LandingPage() {
|
||||
headingFontWeight="semibold"
|
||||
>
|
||||
<ReactLenis root>
|
||||
<div id="nav" data-section="nav">
|
||||
<NavbarLayoutFloatingOverlay
|
||||
navItems={[
|
||||
{
|
||||
name: "Accueil", id: "/"},
|
||||
{
|
||||
name: "Abdo Épais", id: "/abdo-epais"},
|
||||
{
|
||||
name: "Programme Split", id: "/split-program"},
|
||||
{
|
||||
name: "Nutrition", id: "/nutrition"},
|
||||
{
|
||||
name: "Contact", id: "/#contact"},
|
||||
]}
|
||||
brandName="Alpha Fitness"
|
||||
button={{
|
||||
text: "EN / FR"}}
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
<div id="nav" data-section="nav">
|
||||
<NavbarLayoutFloatingOverlay
|
||||
navItems={[
|
||||
{ name: "Accueil", id: "/" },
|
||||
{ name: "Abdo Épais", id: "/abdo-epais" },
|
||||
{ name: "Contact", id: "/#contact" }
|
||||
]}
|
||||
brandName="Alpha Fitness"
|
||||
button={{ text: "EN / FR" }}
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
|
||||
<div id="abdo-epais-details" data-section="abdo-epais-details">
|
||||
<FeatureCardTen
|
||||
animationType="slide-up"
|
||||
textboxLayout="default"
|
||||
useInvertedBackground={true}
|
||||
features={[
|
||||
{
|
||||
title: "Exercices Ciblés", description: "Une sélection d'exercices spécifiques pour engager tous les muscles de la sangle abdominale, du grand droit aux obliques.", media: {
|
||||
imageSrc: "http://img.b2bpic.net/free-photo/woman-exercising-with-rubber-band-home_1303-27067.jpg", imageAlt: "Illustration d'exercices abdominaux ciblés"},
|
||||
items: [
|
||||
{
|
||||
icon: Crosshair,
|
||||
text: "Isolation musculaire"},
|
||||
{
|
||||
icon: Activity,
|
||||
text: "Haute intensité"},
|
||||
{
|
||||
icon: Award,
|
||||
text: "Technique parfaite"},
|
||||
],
|
||||
reverse: false
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
title: "Suivi et Progression", description: "Des étapes claires pour progresser semaine après semaine, avec des ajustements pour vous assurer d'atteindre vos objectifs en toute sécurité.", media: {
|
||||
imageSrc: "http://img.b2bpic.net/free-photo/two-internationals-friends-is-engaged-gym_1157-32111.jpg", imageAlt: "Illustration de suivi et de progression"},
|
||||
items: [
|
||||
{
|
||||
icon: CalendarCheck,
|
||||
text: "Planification hebdomadaire"},
|
||||
{
|
||||
icon: LineChart,
|
||||
text: "Analyse des performances"},
|
||||
{
|
||||
icon: Lightbulb,
|
||||
text: "Conseils d'experts"},
|
||||
],
|
||||
reverse: true
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
title: "Visibilité des Résultats", description: "Nos méthodes sont conçues pour des résultats visibles et mesurables, vous motivant à chaque étape de votre transformation.", media: {
|
||||
imageSrc: "http://img.b2bpic.net/free-photo/view-notebooks-arrangement_23-2148531447.jpg", imageAlt: "Illustration de résultats visibles"},
|
||||
items: [
|
||||
{
|
||||
icon: Eye,
|
||||
text: "Transformation visible"},
|
||||
{
|
||||
icon: CheckCircle,
|
||||
text: "Objectifs atteints"},
|
||||
{
|
||||
icon: Sparkles,
|
||||
text: "Confiance accrue"},
|
||||
],
|
||||
reverse: false
|
||||
},
|
||||
]}
|
||||
title="Programme Abdo Épais : Sculptez Votre Sangle Abdominale"
|
||||
description="Un programme ciblé et intensif conçu pour renforcer, définir et épaissir vos abdominaux, pour un tronc solide et esthétique. Suivez nos méthodes éprouvées."
|
||||
tag="Maîtrise du Core"
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
<div id="abdo-epais-program" data-section="abdo-epais-program">
|
||||
<TimelineHorizontalCardStack
|
||||
title="Programme Abdo Épais"
|
||||
description="Développez une sangle abdominale forte et définie avec notre programme détaillé. Suivez ces exercices pour des résultats visibles et durables."
|
||||
tag="Entraînement Ciblé"
|
||||
tagIcon={Target}
|
||||
textboxLayout="default"
|
||||
useInvertedBackground={true}
|
||||
buttons={[
|
||||
{ text: "Démarrer Maintenant", href: "/#contact" }
|
||||
]}
|
||||
>
|
||||
<div className="flex flex-col gap-4 p-6 bg-card rounded-lg border border-border">
|
||||
<h3 className="text-xl font-semibold text-foreground">1. Crunch Standard</h3>
|
||||
<p className="text-muted-foreground">Allongez-vous sur le dos, genoux fléchis, pieds à plat. Levez la partie supérieure du corps vers vos genoux.</p>
|
||||
<ul className="list-disc list-inside text-sm text-muted-foreground">
|
||||
<li>Séries: 3</li>
|
||||
<li>Répétitions: 15-20</li>
|
||||
<li>Repos: 60 secondes</li>
|
||||
</ul>
|
||||
</div>
|
||||
<div className="flex flex-col gap-4 p-6 bg-card rounded-lg border border-border">
|
||||
<h3 className="text-xl font-semibold text-foreground">2. Planche</h3>
|
||||
<p className="text-muted-foreground">Positionnez-vous face au sol, appuyé sur les avant-bras et les pointes de pieds. Maintenez le corps droit.</p>
|
||||
<ul className="list-disc list-inside text-sm text-muted-foreground">
|
||||
<li>Séries: 3</li>
|
||||
<li>Durée: 30-60 secondes</li>
|
||||
<li>Repos: 60 secondes</li>
|
||||
</ul>
|
||||
</div>
|
||||
<div className="flex flex-col gap-4 p-6 bg-card rounded-lg border border-border">
|
||||
<h3 className="text-xl font-semibold text-foreground">3. Relevé de Jambes</h3>
|
||||
<p className="text-muted-foreground">Allongez-vous sur le dos, mains sous les fessiers. Levez les jambes tendues jusqu'à la verticale, puis redescendez lentement.</p>
|
||||
<ul className="list-disc list-inside text-sm text-muted-foreground">
|
||||
<li>Séries: 3</li>
|
||||
<li>Répétitions: 12-15</li>
|
||||
<li>Repos: 90 secondes</li>
|
||||
</ul>
|
||||
</div>
|
||||
<div className="flex flex-col gap-4 p-6 bg-card rounded-lg border border-border">
|
||||
<h3 className="text-xl font-semibold text-foreground">4. Rotation Russe</h3>
|
||||
<p className="text-muted-foreground">Asseyez-vous, genoux fléchis, pieds au sol ou légèrement levés. Penchez-vous légèrement en arrière et faites pivoter votre torse de chaque côté.</p>
|
||||
<ul className="list-disc list-inside text-sm text-muted-foreground">
|
||||
<li>Séries: 3</li>
|
||||
<li>Répétitions: 10-12 par côté</li>
|
||||
<li>Repos: 90 secondes</li>
|
||||
</ul>
|
||||
</div>
|
||||
<div className="flex flex-col gap-4 p-6 bg-card rounded-lg border border-border">
|
||||
<h3 className="text-xl font-semibold text-foreground">5. Crunch Oblique</h3>
|
||||
<p className="text-muted-foreground">Allongez-vous sur le dos, un pied sur le genou opposé. Ramenez le coude opposé vers le genou levé.</p>
|
||||
<ul className="list-disc list-inside text-sm text-muted-foreground">
|
||||
<li>Séries: 3</li>
|
||||
<li>Répétitions: 15 par côté</li>
|
||||
<li>Repos: 60 secondes</li>
|
||||
</ul>
|
||||
</div>
|
||||
</TimelineHorizontalCardStack>
|
||||
</div>
|
||||
|
||||
<div id="abdo-metrics" data-section="abdo-metrics">
|
||||
<MetricCardThree
|
||||
animationType="slide-up"
|
||||
textboxLayout="default"
|
||||
useInvertedBackground={false}
|
||||
metrics={[
|
||||
{
|
||||
id: "metric-calories", icon: Flame,
|
||||
title: "Calories Brûlées", value: "800+"},
|
||||
{
|
||||
id: "metric-sessions", icon: CheckSquare,
|
||||
title: "Séances Terminées", value: "24+"},
|
||||
{
|
||||
id: "metric-strength", icon: Zap,
|
||||
title: "Force Abdominale", value: "+30%"},
|
||||
]}
|
||||
title="Vos Progrès en Chiffres"
|
||||
description="Mesurez l'impact de votre dévouement avec nos statistiques claires et motivantes pour le programme Abdo Épais."
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
<div id="contact" data-section="contact">
|
||||
<ContactCTA
|
||||
useInvertedBackground={false}
|
||||
background={{ variant: "radial-gradient" }}
|
||||
tag="Contactez-Nous"
|
||||
title="Prêt à Commencer Votre Transformation ?"
|
||||
description="Discutez avec nos experts pour un plan personnalisé et des conseils adaptés à vos besoins spécifiques. Votre voyage commence ici !"
|
||||
buttons={[{ text: "Prendre Rendez-vous" }]}
|
||||
buttonAnimation="slide-up"
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
|
||||
<div id="abdo-faq" data-section="abdo-faq">
|
||||
<FaqDouble
|
||||
textboxLayout="default"
|
||||
useInvertedBackground={true}
|
||||
faqs={[
|
||||
{
|
||||
id: "faq-abdo-1", title: "Combien de temps faut-il pour voir des résultats ?", content: "Avec une assiduité et une alimentation adéquate, des résultats visibles peuvent apparaître en 4 à 8 semaines."},
|
||||
{
|
||||
id: "faq-abdo-2", title: "Est-ce adapté aux débutants ?", content: "Oui, le programme est conçu avec des progressions qui conviennent aussi bien aux débutants qu'aux personnes plus expérimentées."},
|
||||
{
|
||||
id: "faq-abdo-3", title: "Dois-je suivre un régime alimentaire strict ?", content: "Bien qu'un régime ne soit pas requis, une alimentation équilibrée optimisera grandement vos résultats. Nous offrons aussi un programme nutritionnel dédié."},
|
||||
]}
|
||||
title="Questions Fréquentes sur le Programme Abdo Épais"
|
||||
description="Trouvez des réponses aux questions les plus courantes concernant l'entraînement abdominal et notre programme."
|
||||
faqsAnimation="slide-up"
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
|
||||
<div id="footer" data-section="footer">
|
||||
<FooterSimple
|
||||
columns={[
|
||||
{
|
||||
title: "Programmes", items: [
|
||||
{
|
||||
label: "Abdo Épais", href: "/abdo-epais"},
|
||||
{
|
||||
label: "Programme Split", href: "/split-program"},
|
||||
{
|
||||
label: "Nutrition", href: "/nutrition"},
|
||||
],
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
title: "À Propos", items: [
|
||||
{
|
||||
label: "Notre Histoire", href: "/#about"},
|
||||
{
|
||||
label: "Témoignages", href: "/#testimonials"},
|
||||
{
|
||||
label: "FAQ", href: "/#faq"},
|
||||
],
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
title: "Légal", items: [
|
||||
{
|
||||
label: "Politique de Confidentialité", href: "#"},
|
||||
{
|
||||
label: "Conditions Générales", href: "#"},
|
||||
],
|
||||
},
|
||||
]}
|
||||
bottomLeftText="© 2024 Alpha Fitness. Tous droits réservés."
|
||||
bottomRightText="Construit avec passion."
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
<div id="footer" data-section="footer">
|
||||
<FooterSimple
|
||||
columns={[
|
||||
{
|
||||
title: "Programmes", items: [
|
||||
{ label: "Abdo Épais", href: "/abdo-epais" }
|
||||
]
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
title: "À Propos", items: [
|
||||
{ label: "Notre Histoire", href: "/#about" },
|
||||
{ label: "Témoignages", href: "/#testimonials" },
|
||||
{ label: "FAQ", href: "/#faq" }
|
||||
]
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
title: "Légal", items: [
|
||||
{ label: "Politique de Confidentialité", href: "#" },
|
||||
{ label: "Conditions Générales", href: "#" }
|
||||
]
|
||||
}
|
||||
]}
|
||||
bottomLeftText="© 2024 Alpha Fitness. Tous droits réservés."
|
||||
bottomRightText="Construit avec passion."
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
</ReactLenis>
|
||||
</ThemeProvider>
|
||||
);
|
||||
}
|
||||
}
|
||||
@@ -253,11 +253,11 @@ export default function LandingPage() {
|
||||
{
|
||||
title: "À Propos", items: [
|
||||
{
|
||||
label: "Notre Histoire", href: "/#about"},
|
||||
label: "Notre Histoire", href: "/#hero"},
|
||||
{
|
||||
label: "Témoignages", href: "/#testimonials"},
|
||||
{
|
||||
label: "FAQ", href: "/#faq"},
|
||||
label: "FAQ", href: "/nutrition#macros-faq"},
|
||||
],
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
@@ -276,4 +276,4 @@ export default function LandingPage() {
|
||||
</ReactLenis>
|
||||
</ThemeProvider>
|
||||
);
|
||||
}
|
||||
}
|
||||
118
src/app/programme-corps-complet/page.tsx
Normal file
118
src/app/programme-corps-complet/page.tsx
Normal file
@@ -0,0 +1,118 @@
|
||||
"use client";
|
||||
|
||||
import { ThemeProvider } from "@/providers/themeProvider/ThemeProvider";
|
||||
import ReactLenis from "lenis/react";
|
||||
import FaqSplitText from '@/components/sections/faq/FaqSplitText';
|
||||
import NavbarLayoutFloatingOverlay from '@/components/navbar/NavbarLayoutFloatingOverlay/NavbarLayoutFloatingOverlay';
|
||||
import FooterSimple from '@/components/sections/footer/FooterSimple';
|
||||
|
||||
export default function ProgrammeCorpsCompletPage() {
|
||||
return (
|
||||
<ThemeProvider
|
||||
defaultButtonVariant="text-stagger"
|
||||
defaultTextAnimation="background-highlight"
|
||||
borderRadius="soft"
|
||||
contentWidth="smallMedium"
|
||||
sizing="mediumLarge"
|
||||
background="aurora"
|
||||
cardStyle="gradient-bordered"
|
||||
primaryButtonStyle="flat"
|
||||
secondaryButtonStyle="radial-glow"
|
||||
headingFontWeight="semibold"
|
||||
>
|
||||
<ReactLenis root>
|
||||
<div id="nav" data-section="nav">
|
||||
<NavbarLayoutFloatingOverlay
|
||||
navItems={[
|
||||
{ name: "Accueil", id: "/" },
|
||||
{ name: "Abdo Épais", id: "/abdo-epais" },
|
||||
{ name: "Programme Corps Complet", id: "/programme-corps-complet" },
|
||||
{ name: "Nutrition", id: "/nutrition" },
|
||||
{ name: "Contact", id: "/#contact" }
|
||||
]}
|
||||
brandName="Alpha Fitness"
|
||||
button={{ text: "EN / FR" }}
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
|
||||
<div id="programme-corps-complet" data-section="programme-corps-complet">
|
||||
<FaqSplitText
|
||||
faqs={[
|
||||
{
|
||||
id: "pectoraux-bras", title: "Pectoraux / Bras", content: `
|
||||
**Pectoraux:**
|
||||
* **Développé couché (Barre):** 4 séries de 8-12 reps, 90s repos.
|
||||
* **Pompes larges:** 3 séries au max, 60s repos.
|
||||
**Bras (Biceps):**
|
||||
* **Curl haltères:** 3 séries de 10-15 reps, 60s repos.
|
||||
`
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
id: "dos-triceps", title: "Dos / Triceps", content: `
|
||||
**Dos:**
|
||||
* **Tractions (Prise large):** 4 séries de 6-10 reps, 90s repos.
|
||||
* **Rowing barre:** 3 séries de 8-12 reps, 75s repos.
|
||||
**Triceps:**
|
||||
* **Extensions triceps poulie haute:** 3 séries de 10-15 reps, 60s repos.
|
||||
`
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
id: "trapezes-epaules", title: "Trapèzes / Épaules", content: `
|
||||
**Trapèzes:**
|
||||
* **Haussements d'épaules (Haltères):** 3 séries de 12-15 reps, 60s repos.
|
||||
**Épaules:**
|
||||
* **Développé militaire (Haltères):** 4 séries de 8-12 reps, 90s repos.
|
||||
* **Élévations latérales:** 3 séries de 12-15 reps, 60s repos.
|
||||
`
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
id: "jambes-abdos", title: "Jambes / Abdos", content: `
|
||||
**Jambes:**
|
||||
* **Squat barre:** 4 séries de 8-12 reps, 120s repos.
|
||||
* **Fentes (Haltères):** 3 séries de 10-15 reps par jambe, 75s repos.
|
||||
**Abdos:**
|
||||
* **Crunchs:** 3 séries de 15-20 reps, 45s repos.
|
||||
`
|
||||
}
|
||||
]}
|
||||
sideTitle="Votre Programme Full-Body Split"
|
||||
sideDescription="Maximisez votre croissance musculaire avec ce programme détaillé, divisé par groupe musculaire pour une efficacité optimale."
|
||||
faqsAnimation="slide-up"
|
||||
textPosition="left"
|
||||
useInvertedBackground={false}
|
||||
showCard={true}
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
|
||||
<div id="footer" data-section="footer">
|
||||
<FooterSimple
|
||||
columns={[
|
||||
{
|
||||
title: "Programmes", items: [
|
||||
{ label: "Abdo Épais", href: "/abdo-epais" },
|
||||
{ label: "Programme Corps Complet", href: "/programme-corps-complet" },
|
||||
{ label: "Nutrition", href: "/nutrition" }
|
||||
]
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
title: "À Propos", items: [
|
||||
{ label: "Notre Histoire", href: "/#about" },
|
||||
{ label: "Témoignages", href: "/#testimonials" },
|
||||
{ label: "FAQ", href: "/#faq" }
|
||||
]
|
||||
},
|
||||
{
|
||||
title: "Légal", items: [
|
||||
{ label: "Politique de Confidentialité", href: "#" },
|
||||
{ label: "Conditions Générales", href: "#" }
|
||||
]
|
||||
}
|
||||
]}
|
||||
bottomLeftText="© 2024 Alpha Fitness. Tous droits réservés."
|
||||
bottomRightText="Construit avec passion."
|
||||
/>
|
||||
</div>
|
||||
</ReactLenis>
|
||||
</ThemeProvider>
|
||||
);
|
||||
}
|
||||
Reference in New Issue
Block a user